do pracy

[...] i białkiem }:-( Dzięki Oveja:-) że się tu pofatygowałaś. Spróbuję wprowadzić więcej strączkowych, bo raczej były u mnie od okazji. Ja dalej chora, czuję się fatalnie :/ w pracy umieram :/ i z jedzieniem też średnio wychodzi, bo po prostu wpycham w siebie bo nie mam ochoty... aha łyżeczka cukru do kawy w moim przypadku jest okej? bo różne [...]

[...] ciąg do wykonania w formie prawidłowej wymaga dość znacznego obciążenia także wykonywanie tutaj na Stance po 5 kg na stronę faktycznie mogło okazać się działaniem bezsensownym także myślę że dobrze zrobiłeś że wrzuciłeś na sztangę ciężar który zmusił twoje ciało do nieco mocniejszej pracy w której to możesz budować odpowiednią technikę treningową

[...] wartości odżywczych to ok; 100-130g białka, ok 1,5g/kg 70-90g tłuszczy, ok 1g/kg 390-440g węgla, ok 4-5g/kg Efekty; wzrost wagi z 71 na 79 w ciągu 3 miesięcy, Waga i wymiary rosną a nie tylko tkanka tłuszczowa której raczej jest mało, Pod koniec stycznia podsumowanie półrocznej pracy :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-12 12:12:34

Podsumowanie pół rocznej pracy; 30lipiec/18 grudzień waga; 72kg / 80kg wzrost; 182cm /182cm biceps; 32cm / 34cm klatka; 94cm / 97cm przedramię; 28cm / 29cm brzuch; 80cm / 82cm łydka; 38cm / 38cm udo; 56cm / 56cm Dotychczasowy trening; A: pon śr pt -rozpiętki (ławka pozioma) 3x10 -wyciskanie na łąwce 2x10 -pompki na 3-ech taboretach 3x10 -pompki [...]

[...] ściemniania hehehehehe Całą bazę, założenia, sposoby i doświadczenie macie od nas. Ale i tak każdy jest inny przez co musi wypracować własne metody na pobudzanie swoich mięśni do wzrostu. Na redukcji i w okresie startowym faktycznie dużo lepiej polegać na doświadczeniu tych co to już robili i mających szerokie doświadczenie w pracy z innymi.

[...] ale progres jest. Od zakończenia redukcji (23-08-2014) do teraz: - waga +14kg - udo +6cm (ale nadal marnota)%-) Czekamy zatem na foto. Najważniejsze że jest progres a pewnych genetycznych spraw nie można przeskoczyć. Wymagają one wiele pracy i poprawianie ich zajmuje wiele czasu nawet lat treningu. Cieszmy się tym co mamy i pracujemy dalej :-)

[...] 1-2 powtórzeń. Jak na razie wszystko ok nie czuję przetrenowania, a mięśnie są bardziej napompowane. Krzychu wiem co to jest superseria, a to co zacytowałeś to wypadek przy pracy. Poprostu przy kopiowaniu z jakiejś stronki się zapędziłem i tak już to zostawiłem. a co do stażu i wymiarów: staż będzie ok 1,5 roku ramię 37,5cm klatka:112cm [...]

[...] treningi stosując w głównych seriach ciężary jakimi normalnie robiłem rozgrzewkę dodając co tydzień konsekwentnie po 5 kg obciążenia - tak przez 1,5 mieś teraz po powrocie z pracy zaczęłem wchodzić na normalne obc treningowe i naprawde czuje ze mam siłę. Kontuzję dalej odczuwam ale już nie boli tak jak wcześniej ------------------------------ [...]

Stały progres siły cieszy każdego to bardziej motywuje do jeszcze cięższej pracy. Tak trzymaj. Ciekawa nuta.

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... [...]

[...] najnowocześniejszego sprzętu do badania aktywności miesni tzw EMG. Badanie takie pozwala poznac pracę mieśni podczas treningu i dostarca całe mnóstwo informacji o włożonej pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować kontuzje i ich przyczynę i jeszcze całą masę [...]

Najman wziął by się do jakiejś uczciwej pracy, na budowę pustaki nosić, bo kasa z tych freak show już niedługo będzie napływać.

[...] specjalisty w moim regionie no a innego leczenia sobie raczej nie wyobrażam niż obecne, zresztą podobne jest opisane w artykułach z "przeglądu urologicznego" i jakiejś tam pracy doktorka który się tym zajmuje, a przyczyny raczej nie uda się do końca okreslic - mozna napisac niewydolnosc przysadki/podwzgórza ale jaka jest przyczyna tej [...]

a dokładniej: Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

oficjalnie po 4 tygodniach pracy mnie szczególnie cieszą nogi, w których z treningu na trening widzę poprawę. przede wszystkim zwiększają objętość i doganiają resztę sylwetki więc jest motywacja do dalszego zap*****lania ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e27f01ee9a541e180c393afe62e2f1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9380b9360f449eaa40a86a0f654a99.jpg [...]

[...] oczywiscie,gdy deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... i tak polączyliśmy to z 10mg mety POLISH apteka dzienie w dawkach rano po sniadaniu i druga w pracy kolo 14tej - trening 16 5dni w tygodni - nie znalem się - tu na forum o prolaktynie i dece bylo wowczas mało.. a to bylo jakos 2001 rok.. to w 3 tygodnie cyklu, gdzie [...]

[...] (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + ok400ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale trzeba jeszcze coś dodać III posiłek 16:30 120g kaszy gryczanej (B 12,6g; W 69,3g; T 3,1g; 336 kcal w 100g) + ok. 100 g jakiegoś mięska [...]

bo pracuje od rana do wieczora,przed praca zakupy,dom...po pracy brak sil na cokolwiek.jedyny wolny dzien niedziele-spedzana z dzieckiem tzn co wg ciebie znaczy wez sie....jak sie nie znam to nic z tym nie zrobie! probuje a tu ciagle zle i zle,dziekuje za marne porady

[...] z warrzywami i piersią z kurczaka ale po obiedzie już zjadłem kawałek pysznego serniczka no a na niby 3 posiłek zjem jajeczniczke i ide na noc i właśnie nie wiem co zjeść w pracy... TRENING Tak jak wczoraj super dziś były barki do teraz jeszcze mnie bolą w pozytywnym sęsie COS OD SIEBIE Wiem żę to dopiero trzy dni ale organizm czuje się [...]

[...] upośledzenie reakcji emocjonalnych i zmniejszenie libido. Pogorszenie jakości życia jest dodatkowo potęgowane przez wynikające z tych dolegliwości pogorszenie sprawności w pracy i izolację społeczną. Zaburzenia snu Niedobór hormonu wzrostu prowadzi do skrócenia tzw. fazy delta (snu głębokiego) i wydłużenie całkowitego czasu snu. Prowadzi to w [...]